Metro de Madrid anima a subir las escaleras a pie

Hace 1,5 millones de años, el Homo ergaster dejaba su huella sobre un suelo fangoso en Kenia. Hoy, el Homo sapiens se esfuerza en desplazarse sin mover un pie. La sociedad actual tiende a la inactividad, tanto que hasta Metro de Madrid ha comenzado a poner carteles para animar a la gente a caminar más.

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Éstos son algunos de los carteles que puedes encontrar en el subsuelo de Madrid.

"Sube a pie en vez de utilizar las escaleras mecánicas". Éste es uno de los consejos que promueve este suburbano en las 20 estaciones más concurridas dentro de la campaña conocida como 'SalúMetro'. Otros mensajes que se pueden leer entre el gentío de viajeros de las estaciones de Puerta del Sur, Plaza de España, Nuevos Ministerios, Alonso Martínez o Chamartín, entre otras, son: "Camina por los pasillos en vez de coger los pasillos rodantes", "Desde que entras hasta que sales haz tu recorrido de forma más saludable", "No transportes tus calorías, quémalas"...

Como cuenta el doctor Pedro Manonelles, secretario general de la Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE), "la gente sufre 'una epidemia de inactividad'; vivimos en una sociedad mecanizada que tiende a simplificar todo para evitar el esfuerzo a las personas". Todo esto, según Manonelles, ocurre a raíz de la industrialización, cuando la gente abandona los ambientes rurales para concentrarse en las grandes urbes.

Aquellos que se animen a usar más los pies tienen mucho que ganar. Como recuerdan los folletos que se han comenzado a repartir esta mañana en el suburbano, un poco de actividad física cada día previene la hipertensión arterial, mejora la calidad del sueño, libera tensiones y reduce el nivel de estrés, combate los síntomas de ansiedad y depresión, aumenta el entusiasmo y el optimismo, ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosalubles en los niños y, en las personas de edad avanzada, previene o retrasa las enfermedades crónicas asociadas con el envejecimiento, entre otros beneficios.

Según el médico experto en ejercicio físico, "el ritmo de vida de nuestras ciudades es muy rápido, hay que hacer muchas cosas en poco tiempo y como la actividad física supone una dedicación en horas, éste es motivo suficiente para abandonar la idea: vamos corriendo con el coche, con la moto, subimos en ascensor en lugar de ir por las escaleras o nos metemos en el vagón de metro que nos deje más cerca de la salida, todo por ahorrar unos minutos".

Para Manonelles, la campaña de Metro de Madrid no deja de ser interesante y muy ocurrente. "Primero, llaman la atención de la población y segundo, hacen una propuesta complementaria de actividad física fácil de aplicar que no requiere un desplazamiento adicional y anima a la gente a realizar nuevos movimientos corporales en sus actividades diarias".

Con todo, este doctor opina que el ejercicio que se pueda hacer en el metro es breve y discontinuo debido a que los trayectos no suelen ser muy largos: "lo mejor es complementar estas pequeñas acciones con más ejercicio, por ejemplo, andar más". El secretario de FEDEME recomienda hacer, como mínimo, de 30 a 40 minutos de ejercicio al día, y así los beneficios físicos y psíquicos que nos reporta este pequeño esfuerzo serán mayores. "Asegurar un tiempo de ejercicio mínimo de media hora ya es un punto de partida interesante".

Además de mejorar nuestra salud, acciones tan sencillas como ir caminando en lugar de coger el coche o subir las escaleras a pie en vez de usar el ascensor, nos ayudan a perder unas cuantas calorías. Según Manonelles, "caminar a un ritmo lento durante una hora quema alrededor de 200 calorías, y si subimos las escaleras a pie, perderemos —en una hora—, unas 1.100 (18 calorías al minuto)".