Rojas Marcos recomienda hablar y diversificar y ayudar para superar la crisis

Zaragoza.-  El psiquiatra Luis Rojas Marcos ha dicho hoy que, ante una situación de crisis como la actual, es muy importante tener buena información, hablar, formar parte de un grupo, diversificar y realizar una obra de voluntariado a la semana, que aumenta la autoestima y ayuda a dormir mejor.

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(EFE)

El psiquiatra Luís Rojas Marcos pronuncia la conferencia "El optimismo frente a la soledad y la depresión" en una jornada organizada por la Obra Social la Caixa a la que han asistido mayores de toda la provincia de Zaragoza.

Rojas Marcos ha hecho estas declaraciones a los medios de comunicación antes de impartir la conferencia "El optimismo frente a la soledad y la depresión", ante 550 personas mayores de toda la provincia de Zaragoza, dentro de un programa de la Obra Social "la Caixa".

El psiquiatra, autor de libros como "La autoestima: nuestra fuerza secreta" (2007), ha explicado que para afrontar una situación de crisis es muy importante la buena información, "no crear un estado de ánimo de temor, de miedo", cuando en la realidad los factores que se conocen no justifican ese miedo o si lo justifican por lo menos saber exactamente a qué hay que temer.

También es muy importante hablar, ya que "cuando ponemos palabras a nuestros sentimientos disminuye la intensidad emocional, porque las cosas que nos imaginamos suelen ser peor que la realidad", ha agregado.

Asimismo, Rojas Marcos ha destacado el hecho de estar conectado con los demás, es decir formar parte de un grupo, como la familia, de amigos, religioso o deportivo: "Las personas que se sienten parte de un grupo superan mejor la adversidad que quienes se sienten aislados", ha dicho.

También se debe diversificar, separar un poco las parcelas de la felicidad y "no poner todo en el mismo cesto" para que "si nos va mal en un aspecto de la vida, que nos vaya bien en otro", según este psiquiatra.

Y es muy útil el voluntariado, ha subrayado Rojas Marcos, para quien está demostrado que una obra de voluntariado a la semana ayuda a dormir mejor, aumenta la autoestima, disminuye la necesidad de beber alcohol y la gente fuma menos.

Sobre el optimismo, el tema de su conferencia, ha señalado que es "una fuerza normal y frecuente en el ser humano" y, aunque en España la gente es muy optimista, ha agregado, en general les da miedo decirlo porque está mal visto y se considera algo ingenuo o incluso de ignorancia.

Sin embargo, a una persona no se le puede decir que sea optimista, como tampoco que deje de fumar, ya que primero tiene que darse cuenta de que tiene un problema, puede ser de depresión, miedo o soledad, porque si no, no hará nada para superarlo.

Una vez aceptado el problema hay que tomar la decisión de que se va a hacer algo para superarlo, algo que para Rojas Marcos en general no es fácil, requiere un trabajo, además de esforzarse por obtener información, saber por qué se siente de esa manera, conectar con los demás, diversificar su vida y hacer ejercicio físico, que también ayuda mucho.

También se refirió a la depresión, una enfermedad que consiste en la pérdida de la energía, la tristeza, sin ninguna explicación real, y que no hay que confundir con la tristeza normal que no se puede evitar con medicinas.